Als Teil eines Zirkeltrainings:
A1 LH Frontkniebeugen, 6 Wiederholungen, 4010 Tempo, 30s Pause
A2 Klimmzüge, supiniert, 6 Wiederholungen, 4010 Tempo, 30s Pause
A3 Dips, 6 Wiederholungen, 3010 Tempo, 30s Pause
A4 Air Bike, 40s max. Durchschnittswatt, 180s Pause
(4-5 Wiederholungen)